प्राकृतिक फल और सब्जी स्मूदी

फल और सब्जियाँ स्वास्थ्य के स्रोत हैं, हालाँकि हमेशा आनंद के नहीं, और यदि हम जानते हैं कि सामग्रियों को अच्छी तरह से कैसे संयोजित किया जाए तो हम उत्कृष्ट स्वाद प्राप्त कर सकते हैं। वे एक दिलचस्प भोजन हैं, जिन्हें आप जब चाहें तब बना और खा सकते हैं, यहां तक ​​कि उन क्षणों के लिए भी जब भूख गायब होती है और हमें खुद को एक टुकड़ा खाने के लिए मजबूर करना पड़ता है। प्राकृतिक फल और सब्जी स्मूदी ये हमारे शरीर को पोषण देने का एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं। 

जब बात आती है तो विकल्पों की एक विस्तृत विविधता होती है स्मूदी तैयार करें और हम आपको इस लेख में बहुत स्वस्थ और स्वादिष्ट विकल्प दिखाने जा रहे हैं, यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी जो सब्जियां खाने में सबसे अधिक अनिच्छुक हैं या जो फल के बहुत शौकीन नहीं हैं। नोट करें।

स्ट्रॉबेरी, एवोकैडो और पनीर स्मूदी

स्मूदी बहुत स्वादिष्ट होती हैं क्योंकि वे मलाईदार और झागदार होती हैं। तालु के लिए एक उपचार, पेट के लिए बहुत हल्का और सुपाच्य। आप एक बना सकते हैं स्ट्रॉबेरी, एवोकैडो और पनीर स्मूदी जिसकी बनावट अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट होगी और यह एक बहुत ही स्वादिष्ट पोषक तत्व बम होगा। 

योगदान देने के अलावा विटामिन और खनिजों प्रचुर मात्रा में, यह पेय उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो आहार पर हैं, क्योंकि इसमें एवोकैडो और पनीर से वसा होती है, लेकिन दोनों स्वस्थ वसा हैं। और यह बहुत तृप्तिदायक है, नाश्ते, रात के खाने में या भोजन से पहले भूख को मिटाने के लिए एकदम सही है और इस प्रकार कम खाते हैं या कम लालसा के साथ ऐसा करते हैं।

आप अन्य पोषक तत्वों के अलावा कैल्शियम, विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर लेंगे। और इसे मीठा करने के लिए मुट्ठी भर स्ट्रॉबेरी, एक एवोकैडो, स्ट्रॉबेरी दही, क्रीम चीज़, दूध और शहद के साथ तैयार किया जाता है।  

बीज और लाल जामुन के साथ आम और केले की स्मूदी

ब्लेंडर में एक छोटा पका हुआ आम, एक केला डालें, इस केले का आधा हिस्सा जमा हुआ हो तो बेहतर है, ताकि यह जमे हुए स्मूदी की तरह निकले। इसमें लगभग चार बड़े चम्मच प्राकृतिक दही, नीबू या नीबू का रस और दो बड़े चम्मच लाल फल मिलाएं। चिया बीज, कद्दू, कटे हुए बादाम और थोड़ी सी पिसी हुई हल्दी के मिश्रण से मिश्रण को समृद्ध करें।

यह बिल्कुल स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक है बीज के साथ प्राकृतिक फल स्मूदी. वहीं, आप चाहें तो थोड़े से कद्दूकस किए हुए नारियल से भी इसे अधिक स्वाद और सुगंध दे सकते हैं।

सेब और कीवी स्मूदी

El सेब और कीवी स्मूदी ए है विषहरण प्रभाव यह शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है, एक स्वस्थ पेय के समृद्ध स्वाद के अलावा, पोषक तत्वों से भरपूर, साथ ही बहुत हल्का भी। यह शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करने में मदद करता है और इसे मुक्त कणों से बचाता है, साथ ही द्रव प्रतिधारण को रोकता है और यदि ऐसा होता है तो इसका मुकाबला करता है।

यदि आप अजीब मिश्रण से डरते नहीं हैं तो आप पालक और अदरक मिला सकते हैं। आप पर है। इस स्मूदी को पीना बहुत अच्छा होता है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है. 

इसे एक हरी कीवी, आधा हरा और अम्लीय सेब, आधा नींबू या नीबू का रस, एक गिलास पानी या जई या सब्जी का दूध (आपका पसंदीदा), आधा चम्मच अदरक और एक मुट्ठी पालक (वैकल्पिक) के साथ तैयार किया जाता है। . 

अनानास मंदारिन और अदरक स्मूदी

La अनानास और अदरक वे बहुत ही पाचक तत्व हैं और हमें सर्दी से लड़ने के लिए विटामिन से भर देते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और हमें बीमारियों से बचाते हैं। मंदारिन अपनी विटामिन सी और फाइबर सामग्री के लिए भी जाना जाता है। इसलिए, ये तीन सामग्रियां एक अच्छे नाश्ते या शेक या स्मूदी में नाश्ते के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं।

यह पेय प्राकृतिक, छिलके वाले अनानास और कीनू, संतरे का रस, अदरक और शहद से बनाया गया है। सब कुछ एक ब्लेंडर या मिक्सर में डालें जब तक कि यह स्मूदी की तरह तरल स्थिरता तक न पहुंच जाए और बस इतना ही।

यदि गर्मी का मौसम है तो आप इसे बर्फ के साथ या उसके बिना भी परोस सकते हैं और यहाँ तक कि ताज़ा स्लशी के रूप में भी परोस सकते हैं।

ब्लूबेरी केला स्मूदी

मीठी और ऊर्जावान, ब्लूबेरी और केले की स्मूदी पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर दिन की शुरुआत करने के लिए एक मीठा घूंट है। यह एक ऐसा पेय है जो एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर के कारण कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।

यह बहुत ही पाचक है और इसके अलावा, दो मीठे फलों के कारण स्वाद में मलाईदार और उत्तम है। 

इसे तैयार करने के लिए, आपके पास आधा कप ब्लूबेरी, आधा केला छीलकर और टुकड़ों में कटा हुआ और एक गिलास दूध, अधिमानतः वनस्पति दूध (बादाम का दूध, जई का दूध, सोया दूध, आदि) पर्याप्त होगा। 

ब्लूबेरी, केला, फूलगोभी, दालचीनी, माचा और चिया स्मूदी

यह शेक पिछले शेक की तुलना में अधिक पूर्ण है क्योंकि यह है FRUTAS, सब्जियाँ और बीज. पर ब्लूबेरी और खनिजों से विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट और केले से हम ऊर्जा के विटामिन जोड़ते हैं फूलगोभी और उसके रेशे. इसके अलावा, हम एक और एंटीऑक्सीडेंट शामिल करते हैं, मटका चाय इसके अलावा, इसमें एक अमीनो एसिड भी होता है जिसे कहा जाता है एल theanine जो हमें तनावमुक्त रहने में मदद करता है और मदद करता है कम कोलेस्ट्रॉल.

La दालचीनी इसे स्वाद और सुगंध देगी बिना चीनी बढ़ाये. यह प्रजाति रोगाणुरोधी और अत्यधिक पाचक है, इसलिए यह हमारे स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए ध्यान में रखने योग्य एक अन्य घटक है। 

इसे ब्लूबेरी, पका हुआ केला, 2 या 3 फूलगोभी के फूल, एक चम्मच चिया बीज, आधा चम्मच माचा चाय, नारियल पानी या बादाम का दूध और एक चुटकी दालचीनी से तैयार किया जाता है। 

संतरे, नीबू और पालक की स्मूदी

फाइबर और विटामिन से भरपूर संतरे, नीबू और पालक की स्मूदी यह संक्रमण से लड़ने के लिए शरीर की सुरक्षा को सही स्थिति में रखने में मदद करता है। एक छिला हुआ संतरा, आधा नीबू का रस, एक मुट्ठी पालक और एक गिलास पानी लें। 

स्ट्रॉबेरी, चुकंदर, अनार, गोजी बेरी, चिया और अदरक स्मूदी

यह शेक हमारे शरीर को नाइट्रोजन प्रदान करता है, जिससे रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। विटामिन और खनिजों के अलावा इसके सभी अवयव और अंतहीन एंटीऑक्सीडेंट। 

इसे जमी हुई स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली कच्ची चुकंदर, एक मुट्ठी अनार, एक मुट्ठी गोजी बेरी और कुछ चम्मच चिया बीज से बनाया जाता है। ब्लेंडर में एक गिलास बादाम का दूध डालें।

ये सब करना प्राकृतिक फल और सब्जी स्मूदी आप ताजे या जमे हुए फल का उपयोग कर सकते हैं, हालांकि आदर्श आधा ताजा और आधा जमे हुए फल है, ताकि स्मूदी एक आदर्श बनावट प्राप्त कर ले। क्या आपने पहले ही तय कर लिया है कि आप किसके साथ परीक्षण शुरू करेंगे?