सबसे अच्छे क्रिएटिन ब्रांड कौन से हैं?

La creatine के रूप में स्थान प्राप्त कर रहा है एथलीटों के लिए आहार अनुपूरक. इसमें तीन अमीनो एसिड का संयोजन होता है: ग्लाइसिन, एल-आर्जिनिन और एल-मेथिओनिन। इसके गुण मांसपेशियों की कोशिकाओं तक पहुंचते हैं, जिससे उन्हें काफी मदद मिलती है मांसपेशियों का निर्माण करेंयह मस्तिष्क के क्षेत्र तक भी पहुंचता है। हम समीक्षा करेंगे कि क्रिएटिन के सबसे अच्छे ब्रांड कौन से हैं जो बाजार में मौजूद हो सकते हैं, क्योंकि इसका फॉर्मूलेशन प्रामाणिक होना चाहिए और इसका सेवन सटीक होना चाहिए।

यह पूरक शारीरिक व्यायाम से पहले या बाद में लिया जाता है, विशेषकर उच्च तीव्रता वाले या प्रतिस्पर्धी खेलों में। इसका सेवन अधिक नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह शरीर में विकार पैदा कर सकता है या अप्रभावी हो सकता है। लेकिन इसकी सटीक खुराक ऊर्जावान होती है, मांसपेशियों को मजबूत करती है और चोटों को कम करने में मदद करती है।

सर्वोत्तम क्रिएटिन ब्रांड

क्रिएटिन-आधारित पूरक तीन प्रकार के होते हैं: क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट, बफर्ड क्रिएटिन, और क्रिएटिन एचसीएल. इन सभी को अच्छा क्रिएटिन माना जाता है, लेकिन सबसे अधिक मूल्यवान क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट है, क्योंकि इसमें और भी कई लाभ हैं।

• प्रशिक्षण के प्रभाव को बढ़ाने में मदद करता है प्रतिरोध, मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है और शरीर का द्रव्यमान बढ़ाता है।
• बहुत कुछ प्रदान करता है प्रतिरोध बढ़ाने में अधिक गुणवत्ता गति और उच्च तीव्रता प्रशिक्षण में।
• एरोबिक व्यायामों में भी इसकी बहुत पहुंच है, खासकर जब वे हों उच्च तीव्रता।

यह अवश्य बताया जाना चाहिए कि ये की आपूर्ति करता है वे वही हैं जो शब्द स्वयं इसका वर्णन करता है। "वे पूरक हैं". वे किसी भी परिस्थिति में विकल्प नहीं हैं विविध और संतुलित भोजन, और इसे स्वस्थ आहार के साथ लिया जाना चाहिए। न ही आपको इसका सेवन अधिक करना चाहिए, क्योंकि इसका प्रभाव समाप्त हो जाता है, इससे दुष्प्रभाव, पेट दर्द और दस्त हो सकते हैं।

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100% क्रिएटिन साइटेक पोषण

यह उच्च गुणवत्ता वाले ब्रांडों में से एक है, इसे सर्वश्रेष्ठ में से एक भी माना जाता है, क्योंकि इसकी सामग्री उच्च गुणवत्ता वाली है। उनमें से, हम पाते हैं उच्च शुद्धता क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट और महान गुणवत्ता की।

क्रिएटिन साइटेक न्यूट्रिशन लेने की सलाह देता है प्रतिदिन इस पूरक का 3,4 ग्राम, प्रत्येक प्रशिक्षण से पहले और साथ में 300 मिली पानी या कोई पेय।

क्रिएटिन बायोटेक यूएसए

यह इसके साथ तैयार किया गया एक और यौगिक है क्रियेटीन मोनोहाइड्रेट. इसे अन्य सप्लीमेंट्स के साथ लिया जा सकता है, इसका स्वाद तटस्थ होता है और जो लोग मांसपेशियां बढ़ाना चाहते हैं, उन्हें प्रोटीन शेक में मिलाया जा सकता है। यह प्रत्येक एथलीट की ज़रूरतों पर निर्भर करेगा।

क्रिएटिन बायोटेक यूएसए की दैनिक खुराक लेने की सलाह देता है 3,4 ग्राम क्रिएटिन और किसी भी तरल पदार्थ के 500 मिलीलीटर के साथ लिया जा सकता है।

इष्टतम पोषण

सबसे मूल्यवान क्रिएटिन में से एक और एथलीटों के बीच इसकी महान प्रभावशीलता और महान सकारात्मक मूल्यांकन को देखते हुए इसे ढूंढना आसान है। इसके घटकों में हम देख सकते हैं कि यह है शाकाहारियों के लिए उपयुक्त, चूँकि इसमें लैक्टोज नहीं होता है।

यह एक है तटस्थ स्वाद और इसे किसी भी तरल यहां तक ​​कि ठंडे पानी में भी मिलाना आसान है। लेने की सलाह दी जाती है प्रति दिन इस क्रिएटिन का 3,4 ग्राम, 240 मिलीलीटर ठंडे पानी या किसी भी प्रकार के पेय के साथ।

जनरल: XXL प्रारूप - जर्मन एलीट न्यूट्रिशन

यह अपने उपभोक्ताओं के लिए पसंदीदा ब्रांडों में से एक है और इसके स्टोर में कई सकारात्मक टिप्पणियाँ जमा होती हैं। इसे XXL प्रारूप में बेचा जाता है, क्योंकि यह एक वर्ष में इसकी खपत की गारंटी देता है। यह पूरी तरह से शाकाहारी पूरक भी है, एक विकल्प जो कई एथलीटों में मौजूद है।

इसे एक सर्विंग में डाला जाता है प्रतिदिन 3,4 ग्राम क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट और इसकी एक गुणवत्ता है, क्योंकि इसका प्रारूप विशेष रूप से बढ़िया है, ताकि इसे शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित किया जा सके। इसमें एक स्कूप है ताकि इसे पूरी सटीकता के साथ प्रशासित किया जा सके।

डब्ल्यूएफएन. तटस्थ शाकाहारी क्रिएटिन

यह अन्य पूरक अपने उपभोक्ताओं के बीच बहुत लोकप्रिय है। रोकना सिंथेटिक क्रिप्योर, इसलिए यह शाकाहारियों और शाकाहारियों के लिए उपयुक्त है। लीजिये तटस्थ स्वाद और योजक, रंग, स्वाद, गाढ़ेपन, एंटी-काकिंग एजेंटों या ग्लूटेन से पूरी तरह मुक्त है।

यह एक है अति सूक्ष्म रचना, ताकि यह गांठ छोड़े बिना बहुत आसानी से घुल जाए और शरीर द्वारा बेहतर तरीके से अवशोषित किया जा सके। इसे चम्मच से डाला जाता है प्रति दिन 3 ग्राम उत्पाद और इसे किसी भी प्रोटीन पेय या शेक के साथ मिलाया जा सकता है।

क्रेजी न्यूट्रिशन से सीआरएन-5

यह ब्रांड स्पोर्ट्स सप्लीमेंट्स में विशिष्ट है 5 क्रिएटिन और इलेक्ट्रोलाइट्स की संरचना, एक ऐसा मिश्रण जो इसे बाज़ार के अन्य ब्रांडों से अलग करता है। इसका फॉर्मूलेशन हल्का है और यह गारंटी देता है कि यह कष्टप्रद पेट में ऐंठन जैसे दुष्प्रभाव पैदा नहीं करता है।

• उनकी रचना: ताकत और मांसपेशियों की रिकवरी को बढ़ावा देने के लिए क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट। वह हाइड्रोक्लोराइड शारीरिक क्षमता बढ़ाने के लिए क्रिएटिन का उपयोग। वह क्रिएटिन इथाइल ईथर, जो बेहतर ऊर्जा प्रदान करता है। त्रि-क्रिएटिन मैलेट, अधिक प्रतिरोध के लिए। और यह क्रिएटिन पाइरूवेट साइट्रेट, व्यायाम के दौरान वसा हानि को बढ़ाने के लिए।
• इसमें भी शामिल है सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम, वह सब कुछ जिसकी शरीर को आवश्यकता हो सकती है। इसे रोजाना व्यायाम से 30 मिनट पहले, मापने वाले चम्मच से एक शॉट और एक बड़े गिलास पानी के साथ लेना चाहिए।

इनके बेहतरीन फायदों और सकारात्मक टिप्पणियों को देखते हुए इन सप्लीमेंट्स का चुनाव सावधानी से किया जाता है। उन सभी को मांसपेशियों के निर्माण के लिए फायदेमंद हैं और इंट्रासेल्युलर ऊर्जा भंडार को बढ़ाता है और शारीरिक तीव्रता को बढ़ाने के लिए बहुत सहायता प्रदान करता है। इसके अलावा, उनमें वह घटक होता है जो मांसपेशियों के ऊतकों की मरम्मत करने, रिकवरी में तेजी लाने और दर्द को कम करने में मदद करता है।